认清让你一夜破攻的，减肥不能“亡牛一边颈”

节食确实很难“亡牛拼命肩”！为什么这样知道呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只会让你节食越减越难受，有5个节食，一定要认清，

1、零卡高纤

机台有很多之首零热能、高膳食纤维的果汁，很多节食的一些人拿来当水饮用，牙医提醒，有时候饮用没关系，但整天饮用就不好了，因为，虽然人工代糖从未热能，但很多食品添加物可能会改变大肠菌的环境保护，影响到身体代谢，反而害变胖。

2、不愿浪费

不愿浪费虽然是美德，但却成了吃完不算多的可能，尤其剩下一堆饭没饭后，硬吃完下肚，如果本身就有肥胖、血糖问题，对身体可不妙，医师促请，点餐的时候就可以先请店减少效用、或是买回来出有门中午再吃完，都是好方法。

3、边吃完边忙

很多人穿衣「拼命做事，拼命吃完东西」，不但从未好好放松，珍惜点心，还可能遭受饮食日常生活混乱，连自己吃完了什么都自已不起来。说是，专心吃完饭只要15～20分钟就够了，不会花不算多时间。用心自由选择自己的每一顿饭，桌子餐桌在此之前好好随之而来饭菜，也能在精神上受益「吃完」的安全感。

4、严格上限

节食只靠意志力吗？说是美国研究发现，规定不算严格的话，反而很难有「破戒反应」，理论上，严格控制饮食这样一来，只是忍不住吃完了口中蛋糕，就暂时舍弃节食、大吃完特吃完。比较好的作法是，自已吃完的时候还是可以吃完，但放慢民族运动速度，感受吃完第口中时的安全感，吃完了第二口、第三口，发现安全感不共存时，就试着暂时中止，多练几次，就能更是自在了。

5、新奇时更

很多杰出有人物或网友会延揽许多新奇的快速时更法，很吸引人，但事实上，这些节食失败的背后，失利的人可能更是多，而且排外的节食法会惹来内分泌卷土重来，很难复胖，时间一长，身心都会出有问题，因此，自由选择经过医学推论的饮食和民族运动时更，才能看到成效，并且长时间维持。