延长性生活时间的20个方式

性生活时间短的因素有较多，精神要素形成的早泄患者也能够称为心理早泄，引发男人早泄的精神要素包括较多方向，男人这种对生活的紧张情绪会一直延续，并不会由于环境的变化而马上产生变化，同时长期失败又会呈现反作用，形成患者心理上不良循环。

要想做得时间长，提高性福指数，能够重视以下事项：

1、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

2、积极治疗或许诱发早泄的各种病症，能避免早泄的产生。

龟头炎、重视婚前教育和指导。掌握一点儿知识，看和掌握正常的做爱方式和做爱反应疗程，不宜过度节制，因次数太少，不利于雄激素的释放。

4、夫妻双方要准确地学习掌握相关的知识，看男女之间反应的生理差异，消除误会，适当掌握必要技巧。

5、避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

6、情绪支持，偶然呈现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

7、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、好的家庭氛围和幽静的环境。每次做爱不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

8、重视生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

9、射精后在一个小时内进行第二次做爱，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

10、夫妻配合，情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会造成早泄。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方配合。万一呈现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出因素，共同配合治疗。

11、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在做爱产生早泄后几小时再次做爱，利用前一次做爱后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但终归妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

12、冷水敷睾丸法：先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样能够使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水重复刺激睾丸，可起到锻炼男子能力的作用。

1龟头炎、通过选择做爱时间也能锻炼克制射精的能力。如改在清晨醒后做爱，精力充沛；先睡一觉然后做爱，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间一定延长；先手淫射精，不应期过后再做，都能达到延长时间的作用。

14、预防早泄，是解决时间短的是一个方式，但延长时间也该有个度，时间过长反而会形成女子兴奋减退、高潮破坏、重视涣散、阴道干涩、身体疲劳等，对男子来说过分的“久战”会造成前列腺、睾丸和精索的过分充血，使这些部位第二天呈现坠胀感，甚至引发前列腺炎或精索炎、睾丸炎等症。

15、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

16、改变同房时间。人们一般将做爱安排在晚上，但要是你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片口香糖调调情，相信同房质量会有提高。

17、戴双层避孕套，双层保护成果好。可降低阴经的敏感性，延长射精时间。

18、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到高潮，以求双方满意。

19、男方分散对做爱的重视力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

20、在接受行为治疗后采取女上位做爱法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。

性生活时间短也就是人们常说的早泄，指阴茎插入阴道后，在女方尚未达到高潮，而男方的做爱时间短于2分钟，提早射精而呈现的做爱不和谐障碍。哪么做爱时间短的因素有较多，是因人而异的，要是加重影响夫妻生活，就要及时到医院进行相关检查，找到真正的因素，针对治疗才是最重要的。（实习编辑：张岚）